w sumie sfd i inso maja identyko "system" wiec wrzuce tez tu
zreszta tu mnie czaic wiecej osob %)
W koncu zalozylem dziennik (po bodaj 3 latach) dla motywacji/motywowania innych/ogarniecia siebie.
Dosc o******lania sie, czas w koncu zaczac startowac.
Najblizsze zawody 18 maja w starogardzie gdanskim, federacja wbbf, formy na bank nie bedziee ale chec pokazania sie/zobaczenia calej imprezy etc jest duza (moje 1 zawody, nawet jako kibic nie bylem na zadnych)
Moja historia, jezeli to cie nie interesuje to smialo przewin w dol bo jest troche czytania.
w maju 2005 lata temu zostalem pobity (raczej skatowny...).
Forma z 2004 gdy mialem 18 lat
Obudzilem sie po 1.5 miesiecznej spiaczce, nie mogac mowic, ledwo ruszajac rekoma, nie mowiac juz o chodzeniu.
Przez pierwsze dwa lata przechodzilem pieklo (szpitale, wozek, bol psychiczny i fizyczny itd) , a o od lutego 2007 ostro sie wzialem za siebie i obecnie czuje ze jestem blizej niz dalej, ale nadal bardzo duzo mi brakuje do w pelni zdrowego czlowieka :C
Przemiana w pol roku, z ~115 kg smalcu na ~80 kg normalnego czlowieka
Co jeszcze ?
Mowie cichutko/niewyraznie/wolno ale da sie mnie zrozumiec.
Rozmawiajac ze mna, czujesz ze rozmawiasz z kims chorym, "nie halo"
W domu jestem 100% samodzielny, poza roznie.
Mam super blizne na brzuchu :) po wycieciu jednej nerki.
Miewan pare razy dziennie (10-15 min, czasem 30 min) drgawki neurologiczne (taka mini epilepsja, jestem przytomny ale wylaczaja mnie z zycia prawie w calosci)
Biore benzodiazepine (tranxene)
w skrocie tak wyglada moja droga na silke
Dobra, lecimy z tym koksem.
Wiekszosc moich trudnosci/defektow bedzie mozna obejrzec na filmikach, dziennik bede sie staral aktualizowac czesto.
Dieta
opiera sie glownie na watrobce (1 kg dziennie), 3-7 posilkow. 200-250 B/100 T/okolo 100 WW (glownie okolotreningowo)
Dlaczego ? ekonomicznie, zyje z zasilku (400 zl) + pomocy rodziny wiec na diete przeznaczam max 200 zl.
Trening
min 5 x w tyg split (klata/bic, barki/nogi, plecy/tric, nie przykladam duzej uwagi do ciezarow, cwicze aby sie zajechac) + zawsze interwaly po silowce, zazwyczaj 40 m (teraz bede krecil jeszcze dodatkowe 40 min w domu w formie aero)
3 x w tyg jezdze z przyjacielem na silke a 2 x bede biegal sam (2km w jedna strone cmentarzem, zajmuje mi to kolo 1 h)
Suplementacja
brak
Wypiska z soboty
Barki/nogi/40 m interwalow na rowerku
wyciskanie na maszynie 4x
odwrotny butterfly 4x
unoszenie bok/przod (robione jedno po drugim) po 4 serie, ciezar 9 kg
szrugsy 4x27 kg
hackprzysiady na maszynie 4x (bodaj 40 kg)
uginanie na dwuglowe 4x
wypychanie na maszynie poziom 5x
zapomnialem o uginaniu na czworki %)
interwaly 40 min
mozliwe ze o czyms zapomnialem bo jestem swiezo po treningu
fotek dzis brak ale sa filmiki %)
mam jedynie foto nog sprzed ~tygodnia (po prawej)
po lewej sprzed 4 tyg (przez zime ostro olewalem nogi)
w pon szedlem sam, mialem plecy+tric+aero
miska
wiele z tych dan juz nie bedzie miala miejsca [przykladowo przewinelo sie na jednym foto 2 kg ziemniakow ~500 g watrobki ~70 oleju (najtanszy, bodaj uniwersalny za 5 zl/1l)]
jedyny element niezmienny to watrobka %)
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-05-09 14:37:24
trening zrobiony z prockiem i kolesiem
poszla klata/bic/40 min aero
butterfly na maszynie 6x
wycisk na maszynie 4x
wycisk na maszynie na barki %) siedzac bardzo wysunietym w przod 4x (na tej silce jest toporny szmit wiec na tej maszynie mi latwiej)
wycisk wasko na maszynie 4x (bedzie filmik jak procek wroci do domu %))
modlitewnik maszyna 4x (filmik)
mlotki 4x17 kg (przewinely sie tez 14 kg %) jedna seria na dobitke 6 kg)
wariacja na bica z hantlami 10 kg %) (filmik)
moim aktualnym sponsorem jest 133mhz za co serdecznie dziekuje %)) (black bombs piechota nie chodzi)
jeszcze jakies fotki szamy (jak widac wczorajszy dzien i dzisiejszy na bogato %))[code][/code]
500g twarogu z warzywami
4 jaja na sniadanie
1 kg watrobki i pozostalosc po wczoraj (zapiekanka z KURCZAKIEM)
wyciskanie na maszynie 4x (na dniach filmik)
odwrotne unoszenie hantli bokiem %) 4x5kg (na dniach filmik)
unoszenie bok/przod (robione jedno po drugim) po 4x, ciezar 9 kg
szrugsy 4x27 (na dniach filmik)
hackprzysiady na maszynie 4x (bodaj 30-40 kg) (na dniach 2 filmiki, z 40 kg zszedlem za nisko wiec domyslacie sie co bylo %)
chyba wyszlo fajnie bo i zylki sa i prazki, no i film w hd nagrany czyms innym niz frytkownica [jak moj gowniany aparat]) %))
wypychanie na maszynie poziom 5x
uginanie na czworki 2x (pierwszy i ostatni raz robie filmik %) sciagnac spodnie 5 min/pozniej nagrac filmik trzymajac w rekach aparat - ja *******e %))
dwojki i przywodziciele robilem bodaj pare dni temu wiec odpuscilem zreszta koles sie spieszyl wiec nie chcialem go naciagac na zbedny czas
ORAZ TAK, PRZEGRALEM ZYCIE ETC
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-05-09 14:52:02
na filmie z rowerkiem (akurat ten obejrzałem) wyglądasz na strasznie sympatycznego oraz gratuluję determninacji :>
_______________________________
ZaPrO Do MnIe : ** <dyshQa>
Ilekroć czytam tematy Kamila jest mi wstyd bo niby zjechałem ze 120 do 85kg ale jeszcze trochę zostało.
_______________________________
Kiss French, Wear Italian, Drive German
oraz gratuluję determninacji :> 
