dziś treningu nie było - strułem się chyba czymś i przez większość dnia nie było nawet mowy o podejmowaniu większego wysiłku. kvrwa

Zmieniony przez - Februs w dniu 2010-07-19 22:53:40
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

Nie opiehdalaj się.
A tak serio - odpoczywaj, wołaj do Dona aby Ci przepisał coś i Ci pomoże w kilka godzin.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

20.07.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 16kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 118kg, 120kg, 122kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 92kg, 94kg, 96kg
4. Martwy ciąg 10/8/5 131kg, 133kg, 135kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 74kg, 76kg, 78kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 47kg
7. Uginanie ramion 12/10 52kg

chvjowy trening dziś, jakby mi siła coś spadła. ale to pewnie przez te niedawnie opier.dalanie się. powinienem raczej szybko wrócić do normy.

BONUS



_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

16 latek robiacy 52kg na biceps po 12 razy narzeka na swoja forme, ja pjerdole...

mlodziez teraz wszystko robi szybciej niz starsze roczniki
_______________________________
 
"watroba sie regeneruje, a nerki sa dwie"

118 kg na 10 repów przysiadu

masz na cos zadatki
idz do jakiegos trójboju czy czegos

panowie, bez przesady, bo jeszcze pomyślę, że silny jestem . sfd przestałem odwiedzać między innymi z tego powodu, że większość moich rówieśników jest lepszych ode mnie - chciałem sobie nerwów oszczędzić . w ogóle to foty niedługo nowe będą.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

no jak c***, osobiscie znam tylko kilku kolesi ktorzy nie sa koksami i robia biceps takim ciezarem jak ty, a sa w moim wieku a ty pjerdolisz jakies farmazony

120 na przysiad u mnei na silce
widzialem tylko 3 razy jak ktos robil tyle lub wiecej
i to byli spore chlopaki 110 kg i wiecej.

"Nie wolno pić. Nie wiem czemu ale nie wolno. " potwierdzam ;)