za duzo czytania jak na ta godzine
dziwna ta progresja, strasznie malutka, zacznij nizej, skoncz wyzej albo nie rob w ogole progresji
_______________________________
Zapraszam do gotowania [http://www.insomnia.pl/-t670340.html]
Sprzedam MSI Dominator GT70 [http://www.insomnia.pl/-t685017.html]
waga pokazała dziś na czczo, po odlaniu się 85.3kg. w łapie mam około 38, w klacie 103, w udzie 62, w pasie jakieś 82-3, więc specjalnie chyba się nie zalewam, odkąd zacząłem więcej jeść.
mogę włożyć obciążenie do plecaka, plecak na siebie i podciągać się w ten sposób?
jak najbardziej
albo jeszcze wygodniej przywiesić sobie plecak do pasa
kiedyś u kumpla próbowałem tak i było dużo lepiej niż plecak na plecach
_______________________________
Na ulicy szczerość do koleszki się liczy !!!
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 15kg 10/10/8
2. Przysiady 10/8/6 110kg, 112kg, 114kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 88kg, 90kg, 92kg
4. Martwy ciąg 10/8/6 121kg, 121kg, 121kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 71kg, 73kg, 75kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 47kg
7. Uginanie ramion 12/10 51kg
podciąganie jakoś źle mi weszło, bo zawiesiłem sobie plecak na plecach, za wąsko schwyciłem drążek i jakoś znosiło mnie do tyłu. w drugiej serii zawiesiłem sobie z przodu i już lepiej się robiło, ale znowu za wąsko schwyciłem. w trzeciej po prostu zabrakło mi już siły, więc na następnym treningu nie zwiększę.
martwy ciąg bez progresji, bo obciążenia nie było.
we francuskim musiałem sobie coś udowodnić, udowodniłem jednocześnie, że jestem idiotą . przedwczoraj przy francuskim coś mi się stało z przedramieniem, zaczęło tak dziwnie boleć. następnego dnia grałem w kosza, a po tym dziwnie bolał mnie chyba triceps tej samej ręki. potem znowu przedramię, a dziś triceps, no ale mimo tego zrobiłem francuskie wyciskanie i miałem wrażenie, że mi z bólu ręka odpadnie .
_______________________________
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]
Rozpisz sobie trening dzielony, po ciężarach widzę, że jakiś już tam stopień zaawansowania mały osiągnąłeś, więc ja na Twoim miejscu rozłożyłbym to na 3/4 dni.
Na brzuch jest dużo fajnych treningów, ja wybieram odpowiednie do stanu zdrowia, bo przepuklina doskwiera, ale Ty możesz eksperymentowac ze wszystkimi cwiczeniami.
_______________________________
size does matter
. przedwczoraj przy francuskim coś mi się stało z przedramieniem, zaczęło tak dziwnie boleć. następnego dnia grałem w kosza, a po tym dziwnie bolał mnie chyba triceps tej samej ręki. potem znowu przedramię, a dziś triceps, no ale mimo tego zrobiłem francuskie wyciskanie i miałem wrażenie, że mi z bólu ręka odpadnie 
