w choya lecisz

dzieki
w sumie na początku myslalem ze to natalia oreiro %)

koniec spamu
_______________________________
 
[www.erowpadka.pl]

ale *******isz Februs na silke idz a nie plazcesz

dziś to ja mam może do dyspozycji z 60% zwykłej siły, więc się nie opłaca, miałem problem rano podciągnąć się kilka razy na drążku bez obciążenia . ale dobrze, że mnie opjerdalacie, to od jutra już nie chleję i zaczynam koksać regularnie w chvj. poczytam sobie jeszcze trochę 16latków na sfd i poczuję się jak słaba pi.zda, to będę miał motywację .
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

ja jak mam mniej sily to robie mniejszym obciazeniem ale robie wiec sie nie wymiguj

leszczu

25.08.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 18kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 122kg, 124kg, 126kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 94kg, 96kg, 98kg
4. Martwy ciąg 10/8/5 135kg, 137kg, 139kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 74kg, 76kg, 78kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg
7. Uginanie ramion 12/10 52kg

na następnym treningu jeszcze nie zwiększę, na kolejnym za to postaram się już tak. dziwne, ale lewy bark zmęczył mi się po wyciskaniu na płaskiej. generalnie ostatnio mam z nim problemy, jest silniejszy, więc może przejmuje za dużo pracy i się przetrenowuje, chvj wie.

BONUS



dobrze, że baby tu nie wchodzą, to mogę dawać takie bonusiki .
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

jak sądzicie, możliwe jest dla mnie doyebać w tym roku szkolnym do 100kg? prawdę mówiąc trochę się boję zabierać za jakieś kreatyny, czy coś, bo już mam rozstępy w chvj .
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

jak Ty wcale nie cwiczysz, co drugi trening olewasz

skad te rozstepy? za***istego gena musisz miec.
_______________________________
 
znam uczucia lepsze niż nieważkość

zayebista ta dupa, kto to jest? juz dawales wczesniej jej fotke tylko z innej perspektywy

pozatym chcialbym miec takie problemy jak ty
_______________________________
 
"watroba sie regeneruje, a nerki sa dwie"

wlasnie.... od czego sie te ***ane rozstepy robia? bo zauwazylem ze mam pare
_______________________________
 
Salam alejkum shalom
[http://www.youtube.com/watch?v=GkxaBKd8SwA&feature=related]
Ka mate! ka mate! Ka ora! ka ora!