FORUM INSOMNIA
zabawa imprezy problemy przemyślenia seks

∑ temat został odczytany 35574 razy ¬
 
ROZRYWKA | Poprawiamy naturę
Februs / dziennik / nie warto wchodzić / 
[powiadom znajomego]    
Autor "Februs / dziennik / nie warto wchodzić /"   
 
McKenzi
 Wysłana - 27 sierpień 2010 19:21      [zgłoszenie naruszenia]

się pjerdol się w takim razie. Ćwicz!
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

Znawca -
 
Februs
 Wysłana - 28 sierpień 2010 16:47      [zgłoszenie naruszenia]

28.08.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 18kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 122kg, 124kg, 126kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 94kg, 96kg, 98kg
4. Martwy ciąg 10/8/5 135kg, 137kg, 139kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 74kg, 76kg, 78kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg
7. Uginanie ramion 12/10 52kg

muszę się wziąć w garść i zwiększać ciężar, bo jakoś chvjowo się ćwiczy i nie rosnę .

przy robieniu barków przez przypadek zamiast 74kg założyłem 84kg i prawie zacząłem tym robić serie, na szczęście w czas się zorientowałem .

swoją drogą, jak stoję z tym podciąganiem? nie jest źle? nie mam porównania, poza tym dopiero od jakiegoś czasu zacząłem robić to z obciążeniem. wkładam sobie krążki do plecaka, plecak zakładam z przodu i sobie robię .
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
Februs
 Wysłana - 30 sierpień 2010 11:53      [zgłoszenie naruszenia]

mam pytanie
czy prawidłowe przysiady to tylko dupą do ziemi, wiecie, ass to grass, czy po prostu lekko głębsze niż ugięcie do kąta 90 stopni?
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
Heinek
 Wysłana - 30 sierpień 2010 13:02      [zgłoszenie naruszenia]

W przysiadzie trójbojowym.
"W przepisach IPF mówi się, że do zaliczenia głębokości przysiadu górna powierzchnia uda na wysokości stawu biodrowego (tzn w miejscu gdzie udo styka się z biodrem) musi znaleźć się PONIŻEJ górnej części uda/szczytu kolana. Nie ma mowy o żadnych kątach, równoległych czy też równych wysokościach. Wyraźnie jest PONIŻEJ!"
Jeśli chce Ci się poczytać:
[http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html]

 
Februs
 Wysłana - 30 sierpień 2010 23:06      [zgłoszenie naruszenia]

30.08.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 19kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 124kg, 126kg, 128kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 95kg, 97kg, 99kg
4. Martwy ciąg 10/8/5 137kg, 139kg, 141kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 75kg, 77kg, 79kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg
7. Uginanie ramion 12/10 53kg

mam problem, bo już właściwie nie mam obciążenia. stać by mnie teraz było na dwa talerze 10kg, ale takich mam już cztery pary, więc wolałbym kupić 20tki. muszę chyba pogadać z jakimś tokarzem, albo poszukać czegoś na złomie. a może macie jakieś pomysły na rozwiązanie tego problemu?

trening był dobry, aż mi spodenki na dupie rozerwało przy przysiadach .

w sumie to pojutrze zaczyna się rok szkolny. pewnie będzie ciężej zorganizować sobie trening, ale się jakoś postaram.

BONUS



_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
McKenzi
 Wysłana - 30 sierpień 2010 23:25      [zgłoszenie naruszenia]

weź mnie, przywiążesz mnie do sztangi i jedziesz :)
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

Znawca -
 
Februs
 Wysłana - 31 sierpień 2010 12:52      [zgłoszenie naruszenia]



w ogóle to trochę zje.bałem z tym bieganiem w wakacje, no ale trudno, można zwalić na te wakacyjne temperatury. zamierzam w roku szkolnym ćwiczyć, biegać i przy okazji pływać. w układzie poniedzałek-niedziela wyglądałoby to np tak:
siłka/bieg/siłka/bieg/siłka/pływanie/wolne
no przynajmniej jeśli miałbym czas. ewentualnie biegałbym rzadziej. nie mam na myśli jakiegoś ostrego ciśnięcia, po prostu jakieś 20-30 minut, ewentualnie później jakiś HIIT. czy takie natężenie tygodniowej aktywności byłoby ok? nie przetrenowałbym się, czy coś?

Zmieniony przez - Februs w dniu 2010-08-31 12:53:41
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
McKenzi
 Wysłana - 31 sierpień 2010 12:55      [zgłoszenie naruszenia]

Nie no, w ogole byś się nie przetrenował . Mówię to jako amator ale kuhwa no...ty nie redukujesz jak ja, regeneruj dupsko.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

Znawca -
 
_reaktor_
 Wysłana - 31 sierpień 2010 13:22      [zgłoszenie naruszenia]

a wez nagraj jakis filmik kiedys, bo w przysiadach to konkret ciezar jest

te prawie 80 na barki tez chce zobaczyc

Zmieniony przez - _reaktor_ w dniu 2010-08-31 13:23:10
_______________________________
 
"watroba sie regeneruje, a nerki sa dwie"

Znawca -
 
McKenzi
 Wysłana - 31 sierpień 2010 13:23      [zgłoszenie naruszenia]

Już mu to mówiłem, że ma nagrywać bo ja sądze, że źle wykonuje uginanie ramion - no ale nie chce nagrywać.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

Znawca -
[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]


Odpowiedzi jest na 51 stron.   poprzednia | następną
 
Wybierz stronę:  
Przegląd tygodnia

Februs / dziennik / nie warto wchodzić /

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51