FORUM INSOMNIA
zabawa imprezy problemy przemyślenia seks

∑ temat został odczytany 35583 razy ¬
 
ROZRYWKA | Poprawiamy naturę
Februs / dziennik / nie warto wchodzić / 
[powiadom znajomego]    
Autor "Februs / dziennik / nie warto wchodzić /"   
 
McKenzi
 Wysłana - 2 wrzesień 2010 07:30      [zgłoszenie naruszenia]

On ma tyle co ja - czyli 16
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

Znawca -
 
traken
 Wysłana - 2 wrzesień 2010 17:35      [zgłoszenie naruszenia]

i ja się podłączam do prośby o wrzucenie nam tu filmiku z kilku Twoich podstawowych ćwiczeń

 
byku15
 Wysłana - 2 wrzesień 2010 18:16      [zgłoszenie naruszenia]

Bardzo duze ciezary
nie pjerdol februs.
chudy i mlody jestes a tyel targasz.

Znawca -
 
McKenzi
 Wysłana - 2 wrzesień 2010 18:55      [zgłoszenie naruszenia]

No, bunt! bunt! Dissa nagrajmy na niego
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

Znawca -
 
Februs
 Wysłana - 5 wrzesień 2010 21:20      [zgłoszenie naruszenia]

05.09.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 20kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 126kg, 128kg, 130kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 96kg, 98kg, 100kg
4. Martwy ciąg 10/8/5 137kg, 139kg, 141kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 75kg, 77kg, 79kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg
7. Uginanie ramion 12/10 53kg

trochę nie mam czasu pisać teraz, więc będzie krótko.
martwy ciąg dziś zaje.biście wszedł, pewnie mógłbym spokojnie dołożyć ciężaru, ale nadal nie mam, no trudno. chociaż z napięcia prawie walnąłem kleksa w gacie i to wcale nie jest śmieszne .

w ogóle wpadłem na pewien pomysł - jako, że trening dłuugo nie był ruszany, to można byłoby coś zmienić. a skoro mam taką skvrwiałą i chvjową klatę, to może właśnie tutaj trzeba działać. naly wspominał coś o pompkach na poręczach i zacząłem o tym poważnie myśleć. mógłbym zastąpić wyciskanie pompkami na poręczach?
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
byku15
 Wysłana - 5 wrzesień 2010 21:44      [zgłoszenie naruszenia]

Zastapić to lipa
dodaj jak już zmniejszajac ilosc serii lub raz to raz to.

Znawca -
 
Szue
 Wysłana - 5 wrzesień 2010 21:46      [zgłoszenie naruszenia]

Moim zdaniem zastąpić nie, ale jako dodatek do obecnego treningu, to czemu nie, zawszę to dodatkowy bodziec.
Co do wyciskania, może spróbuj pobawić się ze skosami? Na przemian, jednego dnia głową w górę, a drugiego głową w dół.

Ogólnie mówiąc, moim zdaniem FBW nie jest najlepszym rozwiązaniem jeżeli chcesz popracować akurat nad jakąś konkretną grupą mięśni, więc może czas na zmianę?

Jeżeli chcesz zostać na FBW i tylko coś w nim zmienić, to 1) dodaj coś jeszcze na klatę (najlepiej ze skosem, mogą być nawet hantle) 2) przenieś ćwiczenia na klatę na początek rozpiski.
Miałem dokładnie takiego typu trening ułożony dzięki sfd i powiem szczerze, że nie byłem zadowolony.

PS. Myślałeś nad trójbojem siłowym? Jak na 16 lat masz niezłe osiągi. W kat. do 18 lat za dwa lata mógłbyś robić rekordy przy dobrym treningu i nie przekroczeniu 90kg.

Zmieniony przez - Szue w dniu 2010-09-05 21:52:42

 
Young2
 Wysłana - 5 wrzesień 2010 22:21      [zgłoszenie naruszenia]

idz sie na***ac chlopcze a nie za silke sie bierzesz w takim wieku
pozniej pokonczysz szkoly, pojdziesz do roboty i bedziesz zalowal, ze za malolata zamiast obmacywac kolezanki z klasy i napjerdalac tanie wina w krzakach machales trica i wpjerdalales ryz

taka rada od kolegi po fachu

Zmieniony przez - Young2 w dniu 2010-09-05 22:23:39
_______________________________
 
these niggas broke, these niggas lazy

Znawca -
 
Februs
 Wysłana - 5 wrzesień 2010 22:37      [zgłoszenie naruszenia]

eee, pie.rdolisz . widać, że nie czytałeś, bo często sobie odpuszczałem siłkę na rzecz jakiegoś chlania, ryżu za dużo nie jem, zresztą w macaniu koleżanek siłka mi co najwyżej pomogła .

szue, ja słyszałem właśnie, że właśnie fbw jest dobre do robienia priorytetu na jakąś partię. co do trójboju, to ja nawet nie powinienem o tym myśleć, przecież tam naprawdę sukcesy osiągają tylko mutanty z mega genem do siły. zresztą i tak warunków nie mam, wysoki jestem, ciężki, mimo że mały , no i przede wszystkim tutaj nie ma sekcji trójboju, chyba tylko dwubój jest. a 90kg już przekroczyłem i z wiekiem nabiorę pewnie sporo więcej.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
Szue
 Wysłana - 5 wrzesień 2010 23:04      [zgłoszenie naruszenia]

No tak FBW jest uważany ze trening dobry pod priorytet, dlatego napisałem, że według mnie jest kiepski - znam dwa sposoby układania FBW z priorytetem:

1) Przeznaczenie całego jednego treningu (z np trzech) na priorytetową grupę mięśni i ostre ich katowanie, a w resztę dni normalny FBW - tylko to moim zdaniem już trochę przestaje być FBW

2) Przeniesienie ćwiczeń na priorytetową grupę mięśni na początek rozpiski i dodanie 1,2 dodatkowych ćwiczeń na nią.

Oba próbowałem i obu nie polubiłem. Przy pierwszym sposobie ćwiczysz np. klate tylko raz w tygodniu, dla mnie trochę mało. Przy drugim czasami brakuje siły na inne ćwiczenia, bo część mięśni już jest mocno zmęczona. Po obu nie miałem takich efektów jak chociażby po treningu split.

PS. Może ktoś z większym doświadczeniem zna lepszy sposób na ułożenie dobrego FBW pod priorytet, ja słyszałem tylko o tych dwóch metodach.

Zmieniony przez - Szue w dniu 2010-09-05 23:08:42

[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]


Odpowiedzi jest na 51 stron.   poprzednia | następną
 
Wybierz stronę:  
Przegląd tygodnia

Februs / dziennik / nie warto wchodzić /

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51