No ale potrzebna Ci impreza abyś wyrwał coś? masz szkołe, masz przerwy, przerwa na fajke i jedziesz. Zresztą nawet przez durne nk można wyrwać dziewczyne - nie mylimy z ****ami/plastikiem/jolą rutowicz itd - hym...No nie wiem, myslalem, ze to ja będę miał problemy.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

do nauki i do masy a nie do dup małolaty!

nie sluchajcie Nalyego on tak robil i co ani dup ani masy ani nauki

Ucze się i mam czas na dupy . A teraz załatwiam sobie zwolnienie z w-fu
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

kvrwa stary, ja nie potrzebuję na gwałt dupy, w takim wypadku pewnie nie miałbym wielkiego problemu . po prostu jak w większości samo się nie zrobi, to mi się nie chce. zresztą na powodzenie w życiu nie narzekałem. ale co to za temat?

ja nadal bym prosił o jakiś sensowny stretching
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

Dobra, w ogole...weź. Ogól nogi i rób tectonic.
Weź się w garść, poszedłeś do mat-fiza, ucz sie i łap dupy - tu nie chodzi o to aby kurna miec dupe ale(to moje chore zdanie), że jak zaczniesz robić pojedyncze wyskoki to Ci sie psychika zmieni i bedziesz chcial napiehdalac na siłce. Ale to moje chore zdanie.

BTW. ćwiartki robicie? my mniej wiecej przy takiej muzie:
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

były dwa tygodnie przerwy, toteż trening słaby i ciężary leszczykowe. ale jutro, albo jakoś pojutrze powinny dojść 2x20kg, więc będę mógł dokładać więcej niż wcześniej.

13.09.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 15kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 120kg, 122kg, 134kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 92kg, 94kg, 96kg
4. Martwy ciąg 10/8/5 133kg, 135kg, 137kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 70kg, 72kg, 74kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 47kg
7. Uginanie ramion 12/10 50kg

nawet też się trochę porozciągałem .
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

warto byłoby poćwiczyć brzuch? są jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru, aby w miarę mocno przystymulować jego mięśnie? bo nie chce mi się machać dużo powtórzeń .
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

Ja robię ABS 2 - poziom 2 w ramach rozgrzewki.Po treningu już by mi się nie chciało.Noi tradycyjnie:

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp]

przed wlasciwym treningiem nie powinno sie robic brzucha, a juz napewno nie przed treningiem plecow i nog.