i znowu przerwę miałem na jakieś 9 dni . no mniejsza o to, zrobiłem dziś chyba lżejszy trening, bo chciałem sprawdzić jak poczuję inną progresję. i jest to całkiem fajne, w poniedziałek postaram się dowalić więcej ciężaru.

16.10.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 17kg 12/10/8
2. Przysiady 10/8/6 111kg, 121kg, 131kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 88kg, 93kg, 97kg
4. Martwy ciąg 10/8/5 125kg, 135kg, 145kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 70kg, 73kg, 76kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg
7. Uginanie ramion 12/10 51kg
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

co do wypiski wyżej - podciąganie było 12/12/12

tak mnie świerzbi kasa w portfelu i zastanawiam się czy nie kupić może jakiejś kreatyny . ale kompletnie się na tym nie znam i nie wiem w co zainwestować. wystarczyłoby po prostu jakieś mono i tyle?

tak patrzę na sklep sfd i tych kreatyn jest w chvj, nie mam bladego pojęcia co byłoby najlepsze .

poza tym, kreatyna nie ma jakiś mocno oddziałujących efektów ubocznych? nie stanę się chodzącym workiem wody? kiedyś czytałem test jakiegoś stacka i koleś pisał, że jak pobiegał trochę, to tak spompowało mu nogi, że ledwo chodził .

Zmieniony przez - Februs w dniu 2010-10-17 09:34:27

Zmieniony przez - Februs w dniu 2010-10-17 09:35:11
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

Az tak to przesada.
Jabko nie nabiera tak wody wiec nie bedzie jakies dyskomfortu.
Jedynie po mono jest ryzyko ze lekko naciagniesz wody na twarz ale to rzadkosc i trzeba miec predyspozycje. Przy krecie bym sie bal bardziej o nerki niz o to czy bede "workiem wody"
Po mojemu to jabko by bardziej pasowalo.
Ale jak na pierwszy cykl to i mono dobre i tansze.

[http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html]

to jest dobre? kupować?
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

Jest dobre.Kupować.

Nie lepiej za 20 wiecej, miec prawie 3x tyle tradycyjnej?
[allegro.pl/olimp-creatine-powder-1300g-wydajna-wysylka-free-i1267121524.html]

głupie pytanie, ale macie może doświadczenie odnośnie smaków takich specyfików? który najznośniejszy?
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

Nie ma smaku, rozpuszczasz krysztalki, wypijasz duszkiem., jakby woda z odrobina piasku. Po pewnym czasie skacze cisnienie i puchniesz, bo zatrzymuje wode.

i to jest wlasnie sens brania kretki!!!111
_______________________________
 
"watroba sie regeneruje, a nerki sa dwie"