dopóki nie zobaczę filmików z ćwiczeniami autora, to nie uwierzę w takie wyniki
_______________________________
 
"I'd rather be judged by twelve, than carried by six..."

j.w

okvrwa stracę fanów :(((((

04.12.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 20kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 114kg, 124kg, 134kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 90kg, 95kg, 100kg
4. Martwy ciąg 10/8/6 134kg/144kg/154kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 70kg, 73kg, 76kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg
7. Uginanie ramion 12/10 51kg

taki tam z dupy trening, ale od czegoś trzeba zacząć. ostatnio spadła na mnie lawina gówna i w ogóle brodę miałem, teraz czas się podnieść i nakvrwiać.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

09.12.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 20kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 115kg, 125kg, 135kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 90kg, 95kg, 100kg
4. Martwy ciąg 10/8/6 135kg/145kg/155kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 70kg, 73kg, 76kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg
7. Uginanie ramion 12/10 51kg

muszę przyznać, że szkoła poważnie wpjerdala mi się w trening i zabiera trochę czasu. fakt faktem, że pewnie czas na siłkę i naukę bez problemu bym jakoś wygospodarował, ale jestem za leniwy, aby stanowczo dopiąć wszystkie założenia w dniu . problem w tym, że pewnie innego sposobu pozwalającego mi systematycznie ćwiczyć nie ma.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

dopóki nie zobaczę filmików z ćwiczeniami autora, to nie uwierzę w takie wyniki

To wyniki są przeciętne jak na stałego bywalca siłowni. Nie ma tutaj nic niewiarygodnego.

pozostaje mi tylko pochylić głowę i przyznać rację, dlatego muszę bardziej zapjerdalać i więcej dźwigać. chociaż określenia "stałego" bym się przyczepił ...

11.12.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 20kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 117kg, 127kg, 137kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 91kg, 96kg, 101kg
4. Martwy ciąg 10/8/6 137kg/147kg/157kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 71kg, 74kg, 77kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg
7. Uginanie ramion 12/10 51kg

myślę, że niedługo wrócę do formy i to jest obecny priorytet. może niedługo wrzucę fotki jakieś.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

To wyniki są przeciętne jak na stałego bywalca siłowni. Nie ma tutaj nic niewiarygodnego.

chyba na skoksowanego typa po 6 latach treningu z 1,5 w pasie i 55 zalanego w lapie.
A nie chudego 16 latka z 1,90

10 siadów po 120 kg to jest porzecietnie?
pzecietnie to pakiery robią po 80 kg x6 i dosyć.

Heh, nie wiedziałem, że ten Februs to taki młodziak jest.

Februs ile ważysz aktualnie?

bez przesady z tym chudym . ważę około 94kg.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

No ale i tak niezłe wyniki jak na 16-latka.

Myślałem, że masz ze 20 lat co najmniej