Jakiś wpływ ma ale jest to wpływ porównywalny do np. siły uchwytu przy wiosłowaniu sztangą. Głównie pracują plecy.

Tak samo przy wyskoku pracują głównie dwugłowe uda i łydki a nie czworogłowe jak się wielu ludziom wydaje.

grałem na wfie w kosza i doszedłem do pewnego wniosku - nie należy się bawić w masowanie bez jakichś ćwiczeń wydolnościowych do kompletu.

Masowanie bez cwiczen wydolnosciowych produkuje silacza o wydolnosci 50 letniego 150kg milosnika chipsow. Wiem po kumplach, ktorzy robia wylacznie silke, wielkie z nich skurczybyki, ale przy przeprowadzce (noszenie mebli po schodach) czy probie gry w pilke na plazy, po chwili sa w stanie przedzawalowym. Mowiac szczerze, pomijajac aspekty praktyczne, to ja bym sie o pikawe bal przy takiej konfiguracji uklad zasilania-uklad miesniowy.

Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2011-02-26 23:28:53

Tak samo przy wyskoku pracują głównie dwugłowe uda i łydki a nie czworogłowe jak się wielu ludziom wydaje.

Wszystkie te mięśnie pracują przy przysiadach.
Poprawiają wyskok. Wiem z doświadczenia swojego i kolegów.
_______________________________
 

Nie chce mi się ciągnąć off topu.

Ogólnie przy wyskoku pracują głownie dwugłowe łydki i uda a czworogłowe mają mały udział.
Przy przysiadach jest dokładnie na odwrót - pracują głównie czworogłowe a reszta ma mały udział w ćwiczeniu.

To tyle.

nie potrafie sobie tego wyobrazic, ruch jest w sumie ten sam

Jakby ruch był w sumie ten sam to byś przy przysiadach podczas rozgrzewki z samym gryfem wyskakiwał do góry.
Ruch jest zupełnie inny, tylko z pozoru podobny.

Mnie po przysiadach zwykle boli dupa oraz te po wewnetrznej stronie ud, co nogi do siebie zblizaja.

Przymszyk ma rację

nie wiem czy obserwowaliście kiedyś na siłowniach treningi koszykarzy/siatkarzy -> raczej nie targają przysiadów, a takie śmieszne ni to wnosy łydek, ni to 1/3 przysiadu

najwidoczniej złamię postanowienie nie dawania wypisek zanim nie osiągnę szczytu formy sprzed miesięcy, bo właściwie dokonałem niestety czegoś odwrotnego. przez dokładnie 4tyg, a więc prawie miesiąc nie byłem na siłowni, powody były różne, choroby, brak czasu, lenistwo i w ogóle. jakby nie patrzeć, to właściwie przez 80% zimy gówno zrobiłem i właściwie się cofnąłem.

jednak obecną złą passę przerwałem i dziś wybrałem się na trening. miał być rozgrzewkowy, dlatego robiłem go malutkimi ciężarami, właściwie aż głupio wypisać

20.03.11
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 10kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 100kg, 100kg, 100kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 88kg, 88kg, 88kg
4. Martwy ciąg 10/8/6 120kg/120kg/120kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 70kg, 70kg, 70kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 45kg
7. Uginanie ramion 12/10 48kg

mój plan i założenia wyglądają mniej więcej tak:
- w ciągu 3 treningów wrócić do punktu wyjścia
- potem systematycznie ćwiczyć i wrócić do szczytowych osiągów
- przyzwyczaić organizm do regularnego treningu i dodać bieganie, bo ciepło będzie
- skombinować poręcze do pompek i wrzucić je do planu zamiast wyciskania
- pójść może za jakiś czas na muay thai

pozostaje mi tylko mieć nadzieje, że w przeciwieństwie do wszystkich poprzednich moich celów treningowych, te uda mi się jednak osiągnąć .

dopingować mnie ***** kokse i leszcze!!!!!!!!11
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

nie idę dzisiaj w tango ze sztangą (***** jaki tekst ), bo jeszcze bolesne zakwasy czuję i zmęczony jestem po czymś innym. jutro za to na 100%, bo będę miał czas i mięśnie już może przestaną boleć.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]