FORUM INSOMNIA
zabawa imprezy problemy przemyślenia seks

∑ temat został odczytany 35582 razy ¬
 
ROZRYWKA | Poprawiamy naturę
Februs / dziennik / nie warto wchodzić / 
[powiadom znajomego]    
Autor "Februs / dziennik / nie warto wchodzić /"   
 
Naly
 Wysłana - 22 marzec 2011 16:29      [zgłoszenie naruszenia]

ale ty jestes ciotą, ja pjerdole. jak McKenzi

Ekspert -
 
Februs
 Wysłana - 22 marzec 2011 16:39      [zgłoszenie naruszenia]

e tam, po prostu kieruję się doświadczeniem, zawsze w takich sytuacjach dawałem sobie dwa dni regeneracji i się sprawdzało. w ogóle to czas się wziąć w garść, prawie 17 lat karku, już mało czasu dzieli mnie od zostania starym, suchym grzybem .
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
McKenzi
 Wysłana - 22 marzec 2011 18:06      [zgłoszenie naruszenia]

ale ty jestes ciotą, ja pjerdole. jak McKenzi

Spiehdalaj, ja tylko pół roku olewałem.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

Znawca -
 
Naly
 Wysłana - 22 marzec 2011 20:19      [zgłoszenie naruszenia]

a zaczales 8-9 miesiecy temu

Ekspert -
 
McKenzi
 Wysłana - 22 marzec 2011 20:49      [zgłoszenie naruszenia]

No . Teraz, tj. od stycznia, lece ładnie.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Chyba_si%C4%99_odchudz%C4%99_vol._2-t680311.html]

130 kg -> 72kg. Foty str 228

Znawca -
 
Februs
 Wysłana - 24 marzec 2011 23:53      [zgłoszenie naruszenia]

dziś naturalnie znowu małymi ciężarami, padł prąd na całym osiedlu i się boję, że znowu coś pizgnie, więc jutro opowiem więcej, teraz rzucę tylko wypiskę.
24.03.11
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 15kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 111kg, 116kg, 121kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 88kg, 90kg, 92kg
4. Martwy ciąg 10/8/6 120kg/130kg/140kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 70kg, 71kg, 72kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 46kg
7. Uginanie ramion 12/10 50kg
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
Februs
 Wysłana - 26 marzec 2011 22:06      [zgłoszenie naruszenia]

26.03.11
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 20kg 11/8/8
2. Przysiady 10/8/6 111kg, 118kg, 127kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 90kg, 92kg, 94kg
4. Martwy ciąg 10/8/6 126kg/136kg/146kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 70kg, 72kg, 74kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 47kg
7. Uginanie ramion 12/10 50kg

naturalnie nadal mniejsze ciężary niż docelowe, ale już coś rusza. na poprzednim treningu 111kg na barkach było ciężkie jak 150, dziś jednak szło trochę lepiej. myślę, że w mc i przysiadach zaatakuję w poniedziałek docelowe ciężary (przysiad 111/121/131, mc 131/141/151). inna sprawa z podciąganiem - kvrwa, było tak ciężkie, że po prostu nie dałem rady. zupełnie jakbym cofnął się w rozwoju siłowym. zgaduję, że w tym ćwiczeniu czeka mnie trochę więcej pracy.
wprawdzie odbijam się dopiero z dna, ale podoba mi się moja determinacja, byleby się utrzymała.

swoją drogą, mógłbym pewnego dnia wyrzucić sobie z planu wyciskanie na płaskiej i zamiast tego dać pompki na poręczach?

Zmieniony przez - Februs w dniu 2011-03-26 22:11:17
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
INSOMNIA
 Wysłana - 26 marzec 2011 22:26      [zgłoszenie naruszenia]

Ja bym dał skos jak Ci się płaska nudzi. Pompki też są dobre ale moim zdaniem bardziej angażują łapy i klata przez to mniej pracuje.

 
Naly
 Wysłana - 27 marzec 2011 13:20      [zgłoszenie naruszenia]

moglbys ale poogladaj filmy jak robic dipsy zeby wchodzily na klate a nie na trikola

Ekspert -
 
kulmas
 Wysłana - 27 marzec 2011 19:59      [zgłoszenie naruszenia]

naturalnie nadal mniejsze ciężary niż docelowe, ale już coś rusza.

wklej filmiki, bo ciezko uwierzyc w to co tu wypisujesz
50kg na bica po wyciskaniu, podciaganiu, martwym, barkach i tricepsie
to jak 70kg bez tych cwiczen
]
kazdy kto byl na silownii, wie ze po takim zestawieniu twoje przedramiona odmawiaja posluszenstwa na ciezarze 30kg....

mialem na silownii malolatow, ktorzy ladowali mete w twoim wieku, mieli gena, po 80-90kg przy 180, ale takie ciezary to szly na polowicze ruchy

Zmieniony przez - kulmas w dniu 2011-03-27 20:01:06
_______________________________
 
...

Ekspert -
[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]


Odpowiedzi jest na 51 stron.   poprzednia | następną
 
Wybierz stronę:  
Przegląd tygodnia

Februs / dziennik / nie warto wchodzić /

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51