FORUM INSOMNIA
zabawa imprezy problemy przemyślenia seks

∑ temat został odczytany 35574 razy ¬
 
ROZRYWKA | Poprawiamy naturę
Februs / dziennik / nie warto wchodzić / 
[powiadom znajomego]    
Autor "Februs / dziennik / nie warto wchodzić /"   
 
Naly
 Wysłana - 16 czerwiec 2010 21:30      [zgłoszenie naruszenia]

*******isz, masz dobra genetyke i nie mow ze nie. Widac po sile. Ja naprzyklad chyba nigdy w zyciu nie przekrocze 80kg dobrej jakosciowo masy bez koksow, wiec trzeba bedzie sie kluc

Ekspert -
 
Februs
 Wysłana - 18 czerwiec 2010 20:20      [zgłoszenie naruszenia]

na początku proponuję zajrzeć tu [http://www.insomnia.pl/martwy_ci%C4%85g_technika-t640257.html]

w związku z tym, że doszedłem do wniosku, że rośnięcie to tylko kwestia systematycznego treningu i jedzenia trochę więcej...
PLAN "90KG DO KOŃCA LIPCA I W CHVJ SIŁY" UWAŻAM ZA ROZPOCZĘTY
ZAMIERZAM
* OSTRO ĆWICZYĆ
* JEŚĆ OD CHVJA WSZYSTKIEGO
* SPAĆ DUŻO
* UNIKAĆ PICIA/JARANIA WYCZYNOWEGO

UTRUDNIENIA
* CHCĘ W MIĘDZYCZASIE BIEGAĆ
* NIE MAM DIETY I SUPLI
* JESTEM KVRWA LENIWY

CELE GŁÓWNE
* ZWIĘKSZYĆ MASĘ DO 90KG
* POPRAWIĆ KONDYCJĘ
* ZWIĘKSZYĆ SIŁĘ WE WSZYSTKICH ĆWICZENIACH

NA KONIEC WRZUCĘ ZDJĘCIA.
DO WYPISEK BĘDĘ DOŁĄCZAŁ CZASEM JAKĄŚ FAJNĄ DUPCIĘ, ABY ZWIĘKSZYĆ OGLĄDALNOŚĆ MOICH ZMAGAŃ (DUPCIĘ NIEKONIECZNIE ZAWSZE JAKO CZĘŚĆ CIAŁA).
____________

18.06.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 13kg 12/12/12
2. Przysiady 10/8/6 106kg, 108kg, 110kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 86kg, 88kg, 90kg
4. Martwy ciąg 10/8/6 117kg, 119kg, 121kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 68kg, 70kg, 72kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg
7. Uginanie ramion 12/10 49kg

i oczywiście bonus:



_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
_reaktor_
 Wysłana - 18 czerwiec 2010 20:48      [zgłoszenie naruszenia]

dobrze jedziesz

kup sobie kreatynke jakas, zwykle mono, ulatwi napewno postepy
_______________________________
 
"watroba sie regeneruje, a nerki sa dwie"

Znawca -
 
Februs
 Wysłana - 19 czerwiec 2010 18:04      [zgłoszenie naruszenia]

dziś nawet zjadłem sobie taki typowo kulturystyczny posiłek :




[edit] o kvrwa, ale się nawpjerdalałem dzisiaj, jutro muszę być z 0,5kg cięższy, no po prostu nie ma chvja. byleby zeszły te zakwasy, abym mógł pocisnąć sobie dobry trening. od kiedy odkryłem jak się poprawnie robi martwy ciąg, to mam o wiele większą ochotę na siłownię .

Zmieniony przez - Februs w dniu 2010-06-19 23:14:59
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
Februs
 Wysłana - 20 czerwiec 2010 20:48      [zgłoszenie naruszenia]

20.06.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 15kg 12/12/10
2. Przysiady 10/8/6 108kg, 110kg, 112kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 87kg, 89kg, 91kg
4. Martwy ciąg 10/8/5 119kg, 121kg, 123kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 69kg, 71kg, 73kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 45kg
7. Uginanie ramion 12/10 50kg

słaby trening - nie czułem się silniejszy niż przedwczoraj. ale to przez brak formy i wolniejszą regenerację. wskoczenie na obroty to kwestia kilku treningów jeszcze.
poza tym poprawiłem technikę w mc, ale i tak mam z nim problem. grzbiet ma siłę, aby podnieść ciężar, ale często uchwyt po prostu nie wytrzymuje. jeśli czuję, że nie utrzymam ciężaru, to podświadomie nie chcę spuścić sztangi i nie dokańczam dobrze powtórzenia.
chwytam sztangę podchwytem - może zastosować chwyt mieszany? ale chvj wie, czy dam radę zrobić nim serię, skoro nigdy tego nie próbowałem.

BONUSIK:




Zmieniony przez - Februs w dniu 2010-06-20 20:51:25
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
Naly
 Wysłana - 20 czerwiec 2010 22:25      [zgłoszenie naruszenia]

jedna reka podchwyt druga nachwyt, powinno Pomoc. Ewentualnie paski.

Ekspert -
 
Februs
 Wysłana - 20 czerwiec 2010 22:54      [zgłoszenie naruszenia]

no, o taki mi chodziło. chociaż taki chwyt i paski zarezerwowane są raczej dla grubszych ciężarów, więc trochę mi głupio . spróbuję pojutrze chwytem mieszanym, zobaczymy jak wejdzie.

co sądzicie o jedzeniu 7-8 jajek dziennie?

Zmieniony przez - Februs w dniu 2010-06-21 18:54:06
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
Naly
 Wysłana - 21 czerwiec 2010 20:50      [zgłoszenie naruszenia]

mysle ze jest to za***ista sprawa

Ekspert -
 
Februs
 Wysłana - 21 czerwiec 2010 22:32      [zgłoszenie naruszenia]


ale w sensie, czy to zdrowe i czy jajka są dostatecznie dobrym składnikiem, aby je pochłaniać w takich ilościach?
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

 
Februs
 Wysłana - 22 czerwiec 2010 22:10      [zgłoszenie naruszenia]

22.06.10
1. Podciąganie nadchwytem na drążku 15kg 12/12/11
2. Przysiady 10/8/6 110kg, 112kg, 114kg
3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 88kg, 90kg, 92kg
4. Martwy ciąg 10/8/5 120kg, 122kg, 124kg
5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 70kg, 72kg, 74kg
6. Francuskie wyciskanie 12/10 46kg
7. Uginanie ramion 12/10 50kg

naly, jak cię kiedyś spotkam, to masz piwo . ten chwyt mieszany rzeczywiście działa i nie miałem żadnych problemów z wytaczającą się z dłoni sztangą.
swoją drogą, znowu utknąłem na tych 15kg w podciąganiu. progres to zapewne kwestia czasu, ale zastanawia mnie jedno - mój wynik w tym ćwiczeniu jest w porządku, czy raczej słaby? obciążenie dodaję w sumie od niedawna, bo wcześniej długi okres po prostu podciągałem się w stałej liczbie powtórzeń.

BONUS



_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/Februs_%2F_dziennik_%2F_nie_warto_wchodzi%C4%87_%2F-t637537.html]

[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]


Odpowiedzi jest na 51 stron.   poprzednia | następną
 
Wybierz stronę:  
Przegląd tygodnia

Februs / dziennik / nie warto wchodzić /

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51