Proszę. Jak ktoś utrzymuje systematykę i konsekwencję, to wyniki są rewelacyjne. Nie tylko dupka robi się jędrna i okrąglutka, ale bioderka też szczupleją.

- Klękamy na kolanach i siadamy raz z jednej strony, raz z drugiej strony złożonych nóg.

- nogi stawiamy w lekkim rozkroku i starajmy się dłońmi dotknąć podłogi

- Stań w lekkim rozkroku, ręce rozłóż na boki i wykonaj skręty tułowiem, raz w jedną, raz w drugą stronę.

- Oprzyj się plecami o ścianę w lekkim przyklęku, ręce wyciągamy przed siebie i liczymy do dziesięciu : zy***iste ćwiczenie!! po nim widać jaką ma się marną formę

- Kopniecia w tył - dosłownie

- Stajemy w lekkim rozkroku i wykonujemy półprzysiad. Pamiętajmy o prostych plecach, do rąk można wziąć kilkukilowe hantle.

_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/temat199094/] klik klik tutaj jestem

jeszcze tylko muszę się pomodlić o wytrwałość

dziękuję, sog wszedł
postaram się informować o efektach
_______________________________
 

gosia Ty nie informuj o efektach, tylko fote wrzuć za miesiąc
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/temat199094/] klik klik tutaj jestem

no no
_______________________________
 

czekamy
_______________________________
 
Żyjemy nie tak, jak chcemy, lecz tak, jak potrafimy. Demokryt z Abdery (ok. 460 - 370 p.n.e.)

ciekawe jakie będą efekty

LOL jaka rozpiska treningu xD mniedzy cwiczeniami krazenie biodrami mozna dac
od siebie dorzuce, ze zawsze mialem zakwasy na tylku po suwnicy, wiec laski zapraszamy na silke, przysiady, martwy ciag i bedziecie bossskie

Zmieniony przez - suplacz w dniu 2008-04-16 21:40:17
_______________________________
 
milosc nie istnieje, trzeba robic melange i sie nie przyzwyczajac, nie?

suplacz, ja nie wiem co Cię tak ubawilo, skoro my nie mówimy o robieniu masy, a kształtnej ładnej dupce rozpiskę treningu to ja na sfd zapodałam, a tutaj plotkuje o bzdetach i kobiecych fanaberiach. Jak kobieta chce poprawić tyłek, to jej do tego trening siłowy nie potrzebny. Wy faceci w życiu tego nie pojmiecie i nie z powodu złej woli, ale różnic międzypłciowych.
_______________________________
 
[http://www.insomnia.pl/temat199094/] klik klik tutaj jestem

zdjecia zdjecia zdjecia ! dupy dupy dupy !
_______________________________
 
NIKT NIE JEST DOBRY PRZEZ PRZYPADEK

Jak kobieta chce poprawić tyłek, to jej do tego trening siłowy nie potrzebny

zalezy co oznacza u Ciebie poprawić, bo poprawić to sobie można małego w gaciach

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-17 01:23:42