Wszędzie gdy zobaczysz sposób na ABS to napiszą ci - ćwiczenia na brzuch, wielostawowe + redukcja. No ale co jeśli ja nie jestem tłustym knurem, tylko już nic nie zredukuje, bo przykładowo jestem chudym szczylem? Jak z takiej sytuacji wychudzonego ektomorfik dojść do rzeźby na ABS? O tym już nikt nie mówi ;) .
I pytanie już stricte dot. mnie. Jak ektomorfik może przytyć? Około 5-7 kg? Jakimi produktami (łatwo dostępnymi) nabiję najwięcej kalorii?
Zmieniony przez - MrPepa w dniu 2017-10-27 22:28:58
Zmieniony przez - MrPepa w dniu 2017-10-27 22:29:23
Smalec, słonina, słodycze.
_______________________________
Architekci to sobie w wielkiej płycie mogli najwyżej wzorek tynku wymyślić.
To był konstrukcyjnie obliczony prefabrykat, tym się zajmowali inżynierowie budowlani,
za PRL-u po specjalistycznych kierunkach.
Jak zrobisz unoszenie nóg do drążka dobrą techniką 30x3, trzy razy w tygodniu po każdym treningu to będzie abs, no chyba że masz genetycznie "nieestetyczną" kratę to nic nie pomoże, tylko chirurgia plastyczna
Zrobie to wy***istą techniką. Zobaczymy czy po miesiącu będą jakieś efekty (wątpię)
Wydaje mi się że to kolejny bullshit typu rób 200 brzuszków dziennie i będzie ABS. Wiem że wznosy na drążku są 2x lepsze niż te zasrane crunches, ale wątpię czy będą od tego potężne efekty. No ale cóż, może złoty środek istnieje. Przetestuje, dam znać.
Zmieniony przez - MrPepa w dniu 2017-10-29 21:22:15
Co do kalorii to prawie jak Seba, tłuszcze są najbardziej kaloryczne.
A co do ćwiczeń na brzuch to pier.dol wszelkie brzuszki itp. unoszenia nóg.
Najlepiej brzuch pracuje jak robisz:
1. Przysiady - fronty
2. Deski
3. Spacer farmera(ze sztangą typu hexbar albo jak nie masz to z hantlami)
_______________________________
Szlachta nie pracuje.
Pytasz o trening brzucha, wiec zalezy ci na atrakcyjnym wygladzie.
Tak wiec jak Pshym, na brzuch najlepsze sa cieżkie cwiczenia takie typowo pod strongman.
Tu masz brzuch tegorocznego mistrza swiata Eddiego Halla:
Tutaj loszkę, którą wyrwał na swój ABS:
Wiec najpierw ten smalec, słonina,sodycze o których pisałem, a na następnie rady Pshyma, pamietaj ze tym co najbardziej odrzuca samice, a przyciaga shmoe, to sa fit pi.z.dusie trenerzy personalni, robiący sobie po 30 zdjęc w windzie/kiblu, po każdym treningu. Idąc śladem Eddiego napewno beziesz zadowolony z efektów.
Zmieniony przez - seba5700_2 w dniu 2017-11-05 22:42:42
_______________________________
Architekci to sobie w wielkiej płycie mogli najwyżej wzorek tynku wymyślić.
To był konstrukcyjnie obliczony prefabrykat, tym się zajmowali inżynierowie budowlani,
za PRL-u po specjalistycznych kierunkach.
