Chcesz miec dupe jak bakak to rob przysiady pelne dupa do ziemi
_______________________________
 
[http://www.youtube.com/watch?v=Ze1VM3JAbUM&feature=channel_page]

Na dupę to tylko z konkretnym obiążeniem.
_______________________________
 
Ich bin gegen den Krieg.

Aby mieć orzeszka robi się przysiady ale tylko z udami równoległymi do podłogi tj. tylko tyle ile zaliczają w trójboju siłowym. 90 stopni
Schodząc głębiej rozrastają się boki poślatków i nici z wyglądu.
Polecam przysiady wykroczne, unoszenie bioder leżąc na plecach z jedną nogą wyprostowaną i drugą wynoszącą do góry.
Można robić wyprosty w maszynie gdzie podudzia zaczepia się o poduszki i robi skłony do przodu. To ćwiczenie jest na mięśnie lędźwiowe ale w tym przypadku napina się mięśnie lędźwiowe i ciało podnosi się mięśniami poślatkowymi.

przysiady ze sztanga i masz poslady jak kamien

Clev nie zgodze sie jak robisz nie pelne to dupy nie ruszy jak sie robi dupa do ziemi do czuc az szczyty posladkow jak pracuja i bron boze nie rozrastaja mi sie boki. Wiem bo cwicze i to na sporym obciazeniu, nawet bardzo sporym...
_______________________________
 
[http://www.youtube.com/watch?v=Ze1VM3JAbUM&feature=channel_page]

Trening kopnieć (zwłaszcza bocznych) wzmacnia dupsko

no to moze jedno pytanie: pet w gebie = obrzydzenie?
_______________________________
 
[http://www.pajacyk.pl]
[http://www.thehungersite.com]

Mi moja mowi ze z fajkiem wygladam bardziej sexi
_______________________________
 
Nie piszczie do mnie nic na PW bo nie sprawdzam tego maila.

Raz tolerowałam, ale jak nie palił przy mnie. Ale ogólnie na nie.
_______________________________
 
stateczna żona swojego męża%-)

Klejcun, może nie chce Ci sprawić przykrości?

z opini mojej dziewczyny i koleżanek - fajki raczej na nie

ale niech się drogie Panie wypowiedzą