FORUM INSOMNIA
zabawa imprezy problemy przemyślenia seks

∑ temat został odczytany 133378 razy ¬


ZAREJESTRUJ SIĘ I ZALOGUJ NA FORUM, TO NIC NIE KOSZTUJE!
PO ZALOGOWANIU BĘDZIESZ MÓGŁ ZOBACZYĆ WYPOWIEDZI SPECJALISTÓW I WYŁĄCZYĆ REKLAMY

 
ROZRYWKA |
Serotonina - hormon szczęścia 
[powiadom znajomego]    
Autor "Serotonina - hormon szczęścia"   
 
LukRecJa
 Wysłana - 11 maj 2007 13:56        | zgłoś naruszenie regulaminu

Sprawdź ile procent masz tłuszczu

Aby odnieść sukces w osiągnięciu odpowiedniej wagi czy sylwetki i przede wszystkim w utrzymaniu dobrego rezultatu koniecznym wydaje się osiągnąć odpowiednie samopoczucie psychiczne. Stąd prosty wniosek: im więcej hormony zwanego serotoniną w mózgu, tym mniej pożywienia potrzebujemy, co pozwala nam odpowiednio dobrać najlepsze dla nas pożywienie bez uskuteczniania epizodów wielkiego obżarstwa.
U osób otyłych, u których nieustannie występują stany niedoboru serotoniny występuje ogromne parcie na pożywienie wysokowęglowodanowe i wysokotłuszczowe.

Jak to się dzieje?
Serotonina powstaje przy użyciu jednego z aminokwasów egzogennych - tryptofanu. Ponieważ tryptofan nie jest wytwarzany przez organizm człowieka, a jedynie dostarczany jest z pożywienia, istnieje ogromna zależność pomiędzy tym co jemy, a tym jak się czujemy I chodzi tu nie tylko o samopoczucie fizyczne spowodowane działaniem tego hormonu (regulacja apetytu, regulacja ciśnienia krwi, krzepnięcie krwi, proces trawienia, temperatura ciała, proces dojrzewania i odnawiania komórkowego, menstruacja) ale przede wszystkim samopoczucie psychiczne (regulacja czynności ośrodkowego układu nerwowego). Serotonina ma niebagatelne znaczenie w procesie antydepresyjnym ale również wykazuje zbawienne działanie nasenne. Przekształcając się w nocy w melatoninę daje nam spokojny, relaksujący sen. To wszystko wpływa z kolei na odporność organizmu czyli ogólnie na nasz stan fizyczny.
Niedobór serotoniny powoduje najróżniejsze zaburzenia psychiczne od zwykłej apatii, dezorientacji, braku skupienia poprzez nadmierną agresję, aż po ciężkie epizody depresyjne i chroniczne zaburzenia snu. I co dla nas teraz najważniejsze - serotonina wpływa na apetyt i niestety wpływ ten w bardzo wielu przypadkach jest negatywny...

Objadanie się...
Wzrost wytwarzania serotoniny w mózgu zawdzięczamy między innymi dostarczanym w pożywieniu węglowodanom. Zbawienne działanie na poziom "hormonu szczęścia" mają węglowodany... Do wytworzenia serotoniny niezbędna jest odpowiednia ilość tryptofanu w mózgu. Ten z kolei musi przejść barierę krew-mózg współzawodnicząc z innymi aminokwasami, których w białku dostarczanym w pożywieniu jest stosunkowo więcej. Dlatego im więcej spożywamy produktów białkowych tym bardziej jesteśmy narażeni na tzw "głód serotoninowy". Mózg zaczyna domagać się serotoniny, organizm reaguję zwiększonym popytem na węglowodany. W wyniku tego zaczynamy odczuwać chęć spożycia cukierków, ciastek, pieczywa etc które szybko wchłaniane, w krótkim czasie umożliwiają wytworzenie odpowiedniej ilości serotoniny... Dostarczamy je do organizmu i co się dzieje? Wydziela się insulina, która powoduje, że stężenie aminokwasów we krwi maleje (przenoszone są do mięśni), za wyjątkiem tryptofanu... Umożliwia to przedostanie się tryptofanu do mózgu i spowodowanie biosyntezy serotoniny.
A więc nasze zajadanie stresów jest niczym innym jak reakcją organizmu na zmniejszoną ilość serotoniny w organizmie. Po zjedzeniu węglowodanów nasze samopoczucie powraca do normy, uspokajamy się, wyzbywamy się lęków Stan taki trwa bardzo krótko - do 2, 3 godzin. Następnie poziom insuliny wraca do normy, a we krwi znowu pojawiają się pozostałe aminokwasy.
Jednak dodatkową pułapką w poprawianiu sobie nastroju w ten sposób jest to, iż oprócz węglowodanów w pożywieniu, które pochłaniamy w chwilach krytycznych, znajdują się również spore ilości tłuszczu. Ten z kolei stymuluje wydzielania galaniny, która z kolei działa na ośrodek głodu powodując nasilenie łaknienia.
Takie błędne koło u osób narażonych na stres czy nerwowe sytuacje, permanentnie nie kontrolujących swojego odżywiania może spowodować podwójną frustrację... tą związaną z bezpośrednią przyczyną złego samopoczucia oraz tą, która dotyczy przybierania na wadze powiązanego z "przejadaniem" stresu.

Szczupła sylwetka czy dobry nastrój? Wink
Na szczęście nie musimy dokonywać takiego wyboru
Przede wszystkim nie każdy organizm jest narażony na duży stres, który powoduje nagły spadek wydzielania serotoniny. Po drugie, nie każdy organizm w sytuacji stresogennej broni się poprzez nadmierne objadanie. I co najważniejsze - ci, którzy są nieustannie wystawieni na szkodliwe działanie stresu mogą nauczyć odżywiać się tak, aby jedzenie zamiast dodatkowo powodować problemy (w postaci nadwagi), stało się skutecznym lekiem ze stanem chronicznego podenerwowania.
Jak to zrobić będąc na diecie?
Jest jedna, acz skuteczna rada: należy regularnie spożywać węglowodany złożone, nie proste (ziarna zbóż, orzechy, rośliny strączkowe, pokarmy zawierające sporą ilość błonnika), których okres wchłaniania jest długotrwały, zwłaszcza, gdy spożywamy sporą ilość białka.
Do mózgu wspomniany wcześniej tryptofan przedostaje się wtedy w sposób ciągły i nie powoduje "głodu psychicznego", który występuje dosyć szybko po spożyciu węglowodanów prostych, co z kolei pozwala na harmonijną syntezę serotoniny.
Zapewniamy sobie spokój; większą odporność na stres czy zmęczenie; zdrowszy sen; zadowolenie z wyglądu zewnętrznego i mnóstwo pogody ducha.

Zdaję sobie sprawę, iż mogą znaleźć się osoby, które nie zgadzają się z głównym przesłaniem artykułu... Zapraszam do przedstawienia swojego punktu widzenia.
Temat strasznie mnie zainteresował ze względu na swoje powiązanie z terapeutyczną stroną jedzenia...
______________________________
 
[http://www.youtube.com/watch?v=ksiXn6h-gwo]

 
booe
biały miś
 Wysłana - 11 maj 2007 14:07      [zgłoszenie naruszenia]

znam szybsze sposoby na odnalezienie w swoim organiźmie serotoniny

 
LukRecJa
 Wysłana - 11 maj 2007 14:08      [zgłoszenie naruszenia]

nie ten dział
_______________________________
 
[http://www.youtube.com/watch?v=ksiXn6h-gwo]

 
booe
biały miś
 Wysłana - 11 maj 2007 14:13      [zgłoszenie naruszenia]

o widze że ty też znasz

 
LukRecJa
 Wysłana - 11 maj 2007 14:27      [zgłoszenie naruszenia]

słyszałam od kolegów
_______________________________
 
[http://www.youtube.com/watch?v=ksiXn6h-gwo]

 
Kazam
P I G U Ł K A
 Wysłana - 11 maj 2007 14:40      [zgłoszenie naruszenia]

oprocz samego poziomu serotoniny w zwalczaniu 'glodu weglowodanowego' bardzo duza role ma stabilny /i najlepiej nie za wysoki/ poziom cukru we krwi...

przykladem moze byc ckd gdzie dzienny poziom weglowodanow nie przekracza 30g a odpowiedni poziom hormonow zapewnia sie cotygodniowym, jednodniowym ladowaniem...

 
LukRecJa
 Wysłana - 11 maj 2007 14:41      [zgłoszenie naruszenia]

& ofkors trening siłowy tyż pomaga.

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2007-05-11 14:42:52
_______________________________
 
[http://www.youtube.com/watch?v=ksiXn6h-gwo]

 
Kazam
P I G U Ł K A
 Wysłana - 11 maj 2007 14:43      [zgłoszenie naruszenia]

nie ma jak endorfiny - naturalna morfina

 
om
 Wysłana - 11 maj 2007 14:43      [zgłoszenie naruszenia]

dla mnie okreslenie 'hormon szczescia' to bzdura...
prawdzie neurohormony szczescia to fenyloetyloamina, czy endorfiny/enkalfiny...
juz blizej dopaminie do tego okreslenia

 
Kazam
P I G U Ł K A
 Wysłana - 11 maj 2007 14:48      [zgłoszenie naruszenia]

om po czym jestes bardziej szczesliwy - kokaina czy xtc???

 
LukRecJa
 Wysłana - 11 maj 2007 14:49      [zgłoszenie naruszenia]


_______________________________
 
[http://www.youtube.com/watch?v=ksiXn6h-gwo]

[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]


Odpowiedzi jest na 6 stron.   | następną
 
Wybierz stronę:  
Przegląd tygodnia

Serotonina - hormon szczęścia

Strony: 1 2 3 4 5 6
 
Warto przeczytać: Trening w warunkach domowych dla początkujących | Jak ćwiczyć z sensem | Rozciąganie | jakie cwiczenia?? | Hantelki | Oczyszczanie organizmu | nie moge scydnac | Jak myślicie? | Materiały AWFu...może ktoś chce poczytać. | Pas neoprenowy | Spalanie kalorii podczas różnych czynności | Artystyczne interpretacje powstań narodowych w literaturze i malarstwie | nauczycielki | brochacka | młodzi faceci | tora tora tora | dokumentalny | pułtusk | chemia książki do nauki | łatwe w poznaniu | łatwe laski w poznaniu | adidas active bodies | jerzy hadyk emocje8 | jerzy hadyk emocje8 | jerzy hadyk emocje8 | sandra walter | tvn | ananasy z mojej klasy | magda mołek | Biznes

 
Polecamy: KSW | Motywatory | Spalacz tluszczu

wersja lo-fi


Copyright 2000 - 2020 SFD S.A.
 
Powered by Pazdan ForKat 4.0