FORUM INSOMNIA
zabawa imprezy problemy przemyślenia seks

∑ temat został odczytany 3098 razy ¬


ZAREJESTRUJ SIĘ I ZALOGUJ NA FORUM, TO NIC NIE KOSZTUJE!
PO ZALOGOWANIU BĘDZIESZ MÓGŁ ZOBACZYĆ WYPOWIEDZI SPECJALISTÓW I WYŁĄCZYĆ REKLAMY

 
ROZRYWKA | Poprawiamy naturę
Siłownia w piwnicy - plan treningowy 
[powiadom znajomego]    
Autor "Siłownia w piwnicy - plan treningowy"   
 
Boozer
 Wysłana - 22 lipiec 2015 13:35        | zgłoś naruszenie regulaminu

Sprawdź ile procent masz tłuszczu

Hej,
Od 2 miesiecy cwiczymy z 2 kolegami w piwnicy dwa razy w tygodniu. Generalnie moj trening wyglada tak:

wtorek:
8-10 serii na klate na prostej
8-10 serii na biceps hantlami
4-5 serii na triceps tez hantlami

czwartek:
dokładnie taki sam trening.

Moje pytanie to, czy taki trening ma wogole sens, da coś ?? Waze 85 kg przy 184 cm. Generalnie chcialbym aby miesnie troche urosly i tyle, nie mam jakis wiekszych ambicji, czysta rekreacja, diety nie mam i nie chce miec. Mam tez drążek ale nie daje rady sie na nim podciagnac, wiec lipa :)

 
INSOMNIA
 Wysłana - 22 lipiec 2015 13:58      [zgłoszenie naruszenia]

plecy róbcie
barki
nogi

jak na drążku nie dajesz rady to niech Ci koleżka trzyma nogi i opuszczaj się powoli

 
zipo86
 Wysłana - 22 lipiec 2015 20:20      [zgłoszenie naruszenia]

nie trenowanie wszystkich partii prowadzi do kontuzji
ew wyglądania jak quasimodo
ew jak kasztan na zapałkach


Zmieniony przez - zipo86 w dniu 2015-07-22 20:21:02
_______________________________
 
ZaPrO Do MnIe : ** <dyshQa>

 
Heinek
 Wysłana - 22 lipiec 2015 20:28      [zgłoszenie naruszenia]

Dziwnie jakoś, pomijając już sam trening to jeden dzień przerwy, trening, a potem cztery dni wolnego. Jak dwa dni to już lepiej dać równiejsze przerwy i jakieś FBW 2x w tygodniu.

 
Boozer
 Wysłana - 23 lipiec 2015 10:18      [zgłoszenie naruszenia]

Dzięki za rady

 
konar128
 Wysłana - 28 lipiec 2015 18:19      [zgłoszenie naruszenia]

Lepiej trening całego ciała :) Taki trening jak dałeś to lol i zmarnowanie potencjału :D

 
runelord66
 Wysłana - 28 lipiec 2015 19:36       [zgłoszenie naruszenia]

O kurfa, 40 serii na klate i bicek w tygodniu Nie wiem, czy ja tyle w miesiac robie

Do tego na reszte ciala nic

Zmieniony przez - runelord66 w dniu 2015-07-28 19:38:27

[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]



 
Przegląd tygodnia

Siłownia w piwnicy - plan treningowy

Warto przeczytać: | | Morf eush | dolce | durex little devil | III wojna światowa | ptaszniki | dodatki do oleju | druzyna inso | psem | pies | zwrot allegro | fermony | zipo86 | tommy | diverse | new yorker | sklepy | StaA yA]ci | playstation 4 | Biznes

 
Polecamy: KSW | Motywatory | Spalacz tluszczu

wersja lo-fi


Copyright 2000 - 2020 SFD S.A.
 
Powered by Pazdan ForKat 4.0