dieta serowa i komory cisnieniowe .. pamietam ten temat

ja tam dziennie jem:
150g makaronu
75g oliwy
100g ryzu
250g miesa
250g sera białego połtłustego
150g dzemu
150g jakiegos sosu do spaghetti
5-6 duzych (L) jajek
100g gainera

chyba tyle (w 6 posiłkach) ... ale teraz nie chce mi sie az tyle jesc i przez to waze 71kg

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-07-26 17:52:42

hmmmm

5-6 jajek XL (znaczy sie duuzych)
pucha tunczyka
200g ryzu
200-250 cyca
250twarogu
100g gaina
czasem dobije białkime jak trzeba
_______________________________
 
WybrzydzoSS....... nie dupiSS

""Nastepny fifaraka sie znalazl, straznik teksasu ****a silesia figter i nieugiety prze ****""
[www.famewear.pl]

385gr ryżu (po 95gr na posilek)
95gr makaronu
170gr chleba żytniego
6jajek L
280gr twarogu
150gr cyca albo ryby
40gr WPC
szklaneczka mleczka

6 posilkow dziennie

eee dieta kiełbasiano-pasztetowa
_______________________________
 
Prawdziwi twardziele nie jedzą miodu
Prawdziwi twardziele żują pszczoły

200g ryzu
200-300g cyckow z kurczaka
100-150g platkow owsianych
6 jajek ( 3 w jajecznicy, a kolejne 3 w omlecie z platkami owsianymi i rodzynkami)
200-300g chleba żytniego + kilka plasterkow sera (nie wiem ile to 'g' dokladnie;P)
100-150g kaszy
400-500ml mleka (1,5%)
+ ewentualnie jakies zupy geste

aktualna waga 96kg, a posilkow dziennie 7-8 (temu tak sporo iz nie lubie jesc w sporych porcjach na raz, wole podzielic na wiecej)

Ja jem to co mi smakuje i staram sie nie chodzic glodnym. Jako, ze mam 7 treningow w tygodniu, a nie zawsze czas aby zjesc to przed i po treningu jakies 25 gr bialka WPC ostrowia z maltodekstryna, jezeli mam czas, to jakies zdrowe zarcie typu hamburgery czy kebaby.

Sniadanie - Musli
2 Sniadanie - Nalesniki z twarogiem
Przedteningowy ryz + kurak
Potreningowy Kebab z frytkami
Kolacja - dorsz z ryzem
_______________________________
 
Mój Dziennik --> [http://www.sfd.pl/temat475805/]

Film --> [http://www.youtube.com/watch?v=9cFaa546le8]

staram sie jesc duzo i dobrz, kazdy z podstawowych posilkow musi byc pelnowartosciowy. nie odmawiam sobie ani slodyczy, ani fast-foodow, bo jestem ektomorfikiem i nic na tym nie trace.
_______________________________
 
[www.pajacyk.pl]
[www.polskieserce.pl]

aktualnie low-carb
dobrze przestrzegana imo daje dobre efekty
_______________________________
 
Impossible is nothing!

Ciemne pieczywo, szynki z kuraka albo indyka, piersi z kurczaka, makaron, ryż, makrelka, czasem inne pierółki, warzywa, owoce, ograniczam słodycze. Ni to masa ni to rzeźba