witam,
od 4 miesiecy chodze regularnie na silownie (5dni w tygodniu), cwiczylem ,,na sucho" zeby wyrobic sobie chociaz troche miesni (bylem prawie anorektyk) ale cel juz osiagniety z 63 kg przy wzrosie 178 waze juz 75
do tej pory nie bralem zadnych odzywek (tylko sie bardzo duzo obzeralem) dlatego prosze aby ktos znajacy sie w temacie doradzil co moglbym brac na przyrost miesni :)
musisz ulozyc sobie diete, zadne odzywki Ci tego nie dadzą co daje dieta.
Pozniej ewentualnie mozesz sobie pomyslec np. o jakims gainerku by tylko uzupelnić tą diete.
_______________________________
Noblesse oblige
z dieta to bedzie problem bo niestety lubie sobie zjesc od czasu do czasu pizze czy tam kebaba :D
a jesli chodzi o gainerki to ktore najlepsze? teraz chodzi mi glowie o trening na rzezbe, na allegro jest ich mnóstwo ale czy najlepsze to te ktore sa najdrozsze ?
niestety z tego co widze przy spozywaniu alkoholu branie odzywek nie ma sensu... gdyz przynajmniej raz na tydzien zdarza sie wyskoczyc gdzies na impreze ;/
czyli lipa...
to po co chlejesz? albo chcesz dobrze wygladac albo chcesz wygladac jak żul.
Ja wybrałem tą pierwszą opcje i jestem zadowolony, alkohol pije ze 2x w roku
_______________________________
Noblesse oblige
kurcze bede musial pomyslec nad swoim postępowaniem :(
aczkolwiek nie podchodzi to pod zula jak juz wspomnialem alkohol to tak max 2 razy w tygodniu i to w ilosciach masz 0,7 litra na tydzien
