(zresztą bez różnicy czy zjesz 6 posiłków dziennie czy 2, jeśli tymi dwoma pokryjesz zapotrzebowanie na kcal i btw)


oczywiscie nie da sie dwoma pokryc zapotrzebowania, chyba, ze ktos ma je jak baba to raz. dwa po to sie je 5-6 posilkow, zeby organizm nie robil zapasow w postaciu tluszczu.

ja np mam takie zapotrzebowanie, ze 5 posilkow musze jesc, bo jakbtm jadl 4 to w jedbym 1000 kcal musialbym pochlonac, a nie wyobrazam sobie tego.

Kulams, bialko to nie kolejny proch, raz dziennie smialo serwatka mozna zastepowac mieso, jajka, czy nabial, np na sniadanie.

po trenngu dobrze jest walnac szybko przysfajalne i carbo, ale dopiero pol godz po wysilku, posilek potreningowy dopiero okolo godziny po odzywkach.
_______________________________
 
Pozdrawią

~Imnz Isztwą

jestem teraz na ud 2.0

miesni brzucha lepszych nigdy nie mialem

przysiady robie po 170 kg na 4 powt a martwy 200 kg na 2 (tak jest w planie)

normalnie tez je cwicze

wiec z czasem bedzie lepiej

od pazdziernika do teamu dolacza jakis trener wiec nie bede stal w miejscu i zacznie sie robic konkretniej



plecy to porazka, musze obejrzec jakies sa foty i moze cos wybiore

[http://www.uniface.pl/Ciachasy-na-plazy-HOT-s4952]


Cwiczcie Panowie!!


a szpary Klałdi są w Waszym zasięgu !!

Zmieniony przez - djmanian w dniu 2013-07-21 00:19:24

Zmieniony przez - djmanian w dniu 2013-07-21 00:19:45

No i chcialem podziekowac moim przyjaciolom

bez nich nie byloby formy

Naliemu, Kulmasowi oraz zwierzowi <3

Zmieniony przez - preeminent w dniu 2013-07-21 01:38:08

Super forma Omek, pozdrowienia.
_______________________________
 
PROTECT YOURSELF AT ALL TIMES

bardzo ladnie
ja tez ruszylem z wycinka
mysle ze polowa sierpnia, bedzie tak jak chce
_______________________________
 
...

piona omas

Omas typie wygrałeś insomnie


po to sie je 5-6 posilkow, zeby organizm nie robil zapasow w postaciu tluszczu.




dobra, nie mam zamiaru się z Tobą kłócić bo to nie miejsce na to, jak chcesz to możesz sobie wierzyć w te mądrości 15latków z sfd ale nie wmawiaj tego innym
_______________________________
 
stooley get stooleier

albo juz nic

Zmieniony przez - everr w dniu 2013-07-21 12:28:43
_______________________________
 
[wicek-lampy.cba.pl/]

"profesjonalna" naprawa %-)

super omas, wiem z kim rozmawiam

pozdro i do uslyszenia