ekli
niestety nastepne foty wrzuc jak bedzie widoczny progres
_______________________________
 
...

DOBRA LAPSY
KONIEC PYERDOLENIA
WRZUCAM ZDJĘCIE

po czterdziestym tygodniu wycinki
tniemy dalej <yes>





wzrost 1.80
waga 109
łapa 45
klata 135
pas ze 100
udo 67
łydka 47

dieta
2g białka
1g węglowodanów
1g tłuszczu
+ kremuś dla podbicia kalorii
+ kinder mleczka kanapka wpadająca między posiłkami

na tygodniu dam film z wyciskania hantli na skosie

koks intelektualista, propsuje

mysle, ze musis sie toba ktos zajac
bo masz podstawy, zeby za 2-3msc wygladac kozacko
tj, 8kg smalcu i wody mniej
_______________________________
 
...

mysle, ze musis sie toba ktos zajac
bo masz podstawy, zeby za 2-3msc wygladac kozacko
tj, 8kg smalcu i wody mniej j/w tylko zamiast 8kg dalbym 15-20kg. 8 kg to ja juz zlecialem na redukcji a zaczynalem z pulapu gdzie byl lekki zarys prostych brzucha.

ja zaczynalem z troche nizszego pulapu niz on
a waze +4kg



wiec....
_______________________________
 
...

zapierdól nawet jakis glupi hdrol na kilka tyg i bedzie ok
_______________________________
 
these niggas broke, these niggas lazy

Pozytywnie zaskoczony jestem.
J/Kulmas. widze dobre warunki
_______________________________
 
.