Nie bede pisal poniewaz fotka zostala zaraz skasowana i nieliczni ją widzieli, a autor pewnie sobie nie zyczy, moge tylko napisac slowo kluczowe Grecja i kto ma wiedziec ten wie

jak ktoś dłużej siedzi na sfd/inso, to i tak wie, o kogo Paszczakowi chodzi... zresztą jakie to ma znaczenie

Szlifowałem formę pół roku. Ze spaślaka w to co teraz. Przodu nie daje, bo tragedia.
Redukcja z około 87kg do lekko ponad 70kg i na ostatnim zdjęciu około 78kg

Szału bez, ale zapał do pracy mam i już niedługo wchodzę na bombę

Pozdrawiam

cc napisz cos wiecej co robiles i jak jadles
_______________________________
 
Nie probuj zrozumiec...

dobra przemiana

Wcześniej jadłem wszystko

Załamałem się ze względu na ciężką sytuację w rodzinie i do tego rozstanie z kvrwą, o której był temat, mnie dobiło.
Katowałem sam siebie, tj. przez pierwszy miesiąc 0 diety, prawie nie jadłem i biegałem, wtedy celu nie miałem sprecyzowanego, raczej to była ucieczka od codzienności. Jakoś po drugim miesiącu wziąłem się za siebie i dieta poszła w ruch. Jem zawsze orientacyjnie. W międzyczasie poszła gera i yoha z alegro, często przed bieganiem piłem kawę. Po bieganiu białko sfd, nie wiem ile gram. Tylko i wyłącznie po bieganiu używam, bo inaczej zalewa w moment. Biegałem (po 1 miesiącu) po ćwiczeniach siłowych, jakoś 25 minut, nie znam tempa.
W okolicach grudnia szła kreatyna, ale przeterminowana i nie działająca
Wpjerdalałem trochę za dużo i nieco zalało, ale opanowałem później sytuację.
Aktualnie skończyłem mini redukcję i szykuję się na kreatynę
Po wakacjach planuję jakiś cykl ze sterydami, ph
Możecie nawet coś polecić

ja sie nie znam

ale na hói chcesz ładować towar skoro diety nie ogarniasz?
_______________________________
 
[www.erowpadka.pl]

Ciężko oceniać dietę jak się jej nie widziało, ale spoko

Dla sprostowania

ok 2g/kg białka
węgle orientacyjnie
tłuszcze orientacyjnie

Nie mam żadnej wagi i sugeruję się trochę tym co widzę w lustrze

Aktualnie po tej mini redukcji i wskoczeniu na normalne węgle nieco mi wypełniło "mięśnie"

Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2013-02-28 00:01:14

ok, to napisz cos jeszcze o zarciu, cos dokladniej

_______________________________
 
Nie probuj zrozumiec...

Dieta z dziś

3jaja + owsiane + białko
2x kurczak(ok250g) ryz warzywa
twarog 250g 0%tłuszzu
grani 200g
zupa warzywna


Aktualnie nie mam kasy na dietę i szału bez jest
Będzie kasa będzie lepsza dieta