masz tendencje do odkladania na brzuchu - to pozostalosc po tej wadze 96kg gdzie bylo prawie metr w pasie, kolo sutow tez. Do tego jak pisalem zdjecie po chlebie i kremusiu, z rana jakis tam slaby 6ciopak widac jak sie lekko zegne . Na ten rok na wakacje forma byc po prostu musi bo przez ostatnie lata wchvj sie zaniedbalem. No dajecie chlopaki nie wstydzcie sie

EDIT: pachy to tak nie zime tylko

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2013-01-26 20:28:04

Wiadomo, ze nakórwienie sie jak szmata jest bez sensu.

znaczy siedzenia w domu we 4 chlopak i walenie wodki przy pogaduchach to jest bzdura jak sie cwiczy

jak juz lece łukiem to ekipa, klub, dobre dupy, dziewczyna spi grzecznie w domu, dragi, o 8 rano jakis after

U mnie jest raz na jakis czas ale konkretnie
sobie tak tlumacze ze na codzien trzymam diete nie jem gówien, to chociaz w weekend moge odpuscic
_______________________________
 
PRAWNIK < ADMISTRZ
HÓJ W DVPE TYM BOHATEROM
CHARAKTERNYM JAK CVELA DVPA POD CELĄ

muzyka do tematu

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2013-01-26 20:57:06

wpisuje się do nowej edycji jak zrobię formę to coś wrzucę

forma jest jak ciul
2 durum kebaby poszły
jeszcze odżywką białkową popije i będzie masa jak się paczy

dajcie jakieś dobre ćwiczenia na brzuch
w pasie sie mierzyłem dzisiaj 89 centów

Zmieniony przez - turystaaa w dniu 2013-01-26 21:47:54

ja robię 20 x 3 serie podciąganie nóg w zwisie na drążku
w lezeniu 20x 3 brzuszki
skrety tulowia z hantlami na skosne

ja te allahy czy jak sie zwie z obciążeniem na wyciągu, skręty czasem zrobię i podciąganie nóg na drążku, ale w ciul ciężko idzie nie kołysać się jak małpa

2007









2010






2011













2012


2013 planuje odnotowac najwiekszy progres

Zmieniony przez - Young2 w dniu 2013-01-26 22:03:03
_______________________________
 
these niggas broke, these niggas lazy

roz***ao cie jak stodołe po żniwach Jang

jakie ćwiczenia robisz i ile serii na barki , bicepsy, tricepsy?
może być PW