wyglada na malutko, bo trzeba umiec zrobic zdjecie, zeby na malutko wygladalo EHEHEHE
duzo jest, wole nie mierzyc
85+ napewno

robie caly czas, ale widocznie zle
2 cw po 3 serie, 3 razy w tyg

Zmieniony przez - Young2 w dniu 2013-03-23 11:26:26
_______________________________
 
these niggas broke, these niggas lazy

robie caly czas, ale widocznie zle
2 cw po 3 serie, 3 razy w tyg - ale robisz z obciazeniem? Ja widze po sobie ze jak robie z ciezarami to robi sie masywniejszy miesien, a jak z wlasnym cialem to zero efektu. Robie po kazdym treningu 1-2 serie i mimo zatluszczonego bebzona cos tam przeswituje powoli.

sprobuje z ciezarem
moze nie mam gena po prostu
_______________________________
 
these niggas broke, these niggas lazy

dlatego mnie rozpierredalaja s****ysyny ktore robia po 50 powtorzen na laweczce bez niczego zamiast wziac 20-40 kg obciazenia albo *******nac caly stos na maszynie i zrobic z 6-8 powt w 2-3 seriach na cwiczenie

albo jak maja podnoszenie nog do brzucha to te nogi gdzies do glowy dotykaja zamiast przyczepic do nog pilke lekarska albo przywiazac troche kilogramow i podniesc na 10-15 cm

ja wole zrobic 50 powtorzen bez niczego

niz 20 z ciezarem , po ktorym na******laja mnie plecy i czuje bardziej kregoslup niz brzuch

brzuch robi sie dieta i koksem

a nie cwiczeniami

tymczasem ide na trening

elo

bo ci co tak robia wierza ze wieksza iloscia powt spalaja tluszcz na brzuchu . Mi dobrze wchodza sklony z linka wyciagu i z ciezarem ktory pozwoli na 8-12 powt

kaspen

Robisz brzuszki z 40 kilo na klacie?

Zmieniony przez - qpen w dniu 2013-03-23 11:35:46

robilem poki chodzilem na silke ale od 29.11.2012 RIP



to cwiczenie bede polecac nawet karolowi wojtyle bo roz******la wszystko,jeszcze allahy w bramie sa dobre bo rozwijaja caly gorset ale mnie troszke jednak plecki bolaly

Jak nie robicie martwego ciągu i przysiadów to będziecie miec ci.pki, a nie kostki na brzuchu.

NIe ogarniam dlaczego "napier.dala" Cie preeminent kregosłup przy unoszeniu nóg z obciążeniem, przecież nie jesteś z pierwszej lepszej łapanki

Ja łapie hantle 5-10kg między stopy i robie 12-15 powt w serii
Czasem jeszcze jakieś spięcia z talerzem
i sporo side planków i planków

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2013-03-23 11:42:26
_______________________________
 

XXX