Miałeś gino?

nie mialem/nie mam gino

barki 5 cwiczen po 4 serie

suwnica za glowe
przed
boki sztangielkami stojac
arnoldki
odwrotny butterfly

lapy robie jak chce wiec ciezko napisac. kazdy trening inaczej. 3 cw na to i na to po 3-4 serie jak mi sie zachce

Zmieniony przez - Young2 w dniu 2013-01-26 22:09:07
_______________________________
 
these niggas broke, these niggas lazy

a ile powtórzeń w serii na barki?
dużo wychodzi 20 serii

Zmieniony przez - turystaaa w dniu 2013-01-26 22:11:50

+ kaptur czyli 24, ale nie wiem czy to sie do barkow zalicza. chój mnie to obchodzi


powtorzen tez nie licze
dzisiaj zrobie 90kg za glowe w ostatniej serii 7 razy
a tydzien temu ten sam ciezar 10 razy
nie ma reguly. ile mam sily to robie. nie wiecej jak 12 i nie mniej jak 6

jezeli chodzi o trening to jestem ignorantem kompletnym i robie jedne i te same cwiczenia 6 rok juz


Zmieniony przez - Young2 w dniu 2013-01-26 22:13:37
_______________________________
 
these niggas broke, these niggas lazy

Jang podaj nazwy odżywek takich konkretniejszych , bo w SSA nie chce mi sie bawić

jezeli chodzi o trening to jestem ignorantem kompletnym i robie jedne i te same cwiczenia 6 rok juz

normalka po takim czasie już wiesz co najlepiej na ciebie działa ale co jakiś czas należało by coś zmienić





Zmieniony przez - palmel w dniu 2013-01-26 23:01:41

ja sie nie znam na odzywkach bo bralem ich prawie 0
storma moge polecic, ale to stare jest. do tej pory pewnie wyszlo cos lepszego
_______________________________
 
these niggas broke, these niggas lazy

mam nadzieje, ze w tej edycji bedzie wiecej osob, niz tylko album janga i eclipsa

zwierzu wstaw swoją forme

obecnej nie ma bo wygladam jak dzieciak i mam wyyebane

a stara masz pod koniec zeszlego tematu