oprócz Ćw. od eklipsa
na sam brzuch rób po 10-15 powtórzeń z ćwiczen z obciązeniem
unoszenie nóg, brzuszki, sklony tułowia z linką
_______________________________
 
Salam alejkum shalom
[http://www.youtube.com/watch?v=GkxaBKd8SwA&feature=related]
Ka mate! ka mate! Ka ora! ka ora!

ja robie brzuszki na zwyklej lawce 30 powtorzen w serii [3 serie]
unoszenie nóg do gory na tym 'krzesle' gdzie sie trzyma za porecze tez 3 serie
i na kreciolku skosy minute krecenia
_______________________________
 
these niggas broke, these niggas lazy

Eureka!



_______________________________
 

XXX

imo zrobisz mniej a z obciazeniem to złapiesz troche masy
ale powinnines tez robic martwy, przysiady

i zamiast na kreciołku, rób skręty tułowia na maszynie z oporem



Zmieniony przez - magnacik w dniu 2013-04-14 23:02:03
_______________________________
 
Salam alejkum shalom
[http://www.youtube.com/watch?v=GkxaBKd8SwA&feature=related]
Ka mate! ka mate! Ka ora! ka ora!

gluchowski mowil ze ta maszyna to gowno, zeby nie robic
_______________________________
 
these niggas broke, these niggas lazy

na mnie działa
_______________________________
 
Salam alejkum shalom
[http://www.youtube.com/watch?v=GkxaBKd8SwA&feature=related]
Ka mate! ka mate! Ka ora! ka ora!

a jaki trening na brzuch polecacie zeby zrzucic fat?
_______________________________
 
z zasady nie pije na trzezwo,
z reguły nie sypiam bezsennie...

aeroby/cardio/tabaty itp

polecam dietę

Young jaka dieta,bo z bf ładnie zszedłeś.