Biegałem 3-4 razy w tygodniu, zawsze po treningu siłowym. Bieg w początkowych etapach tj przez 3 miesiace był na ok5 km w ciagu 25 minut. Tempo takie jakie dawałem radę, czasem takie mini interwały robiłem jak miałem siłę.
Po siłowym brałem białko, 3/4 miarki, nie wiem ile to gram.
Jak widać z takiego śmietnika został płaski brzuch, zero problemów ze skórą poza rozstępami na bokach z którymi i tak nic nie zrobię.


Aktualnie często sięgam po słodkie, stosunkowo dużo jem. Trochę tłuszczu przybywa, ale metabolizm i tak jest na wysokim poziomie

dobra przemiana

props

dzięki zią
pw zaraz będzie

[www7.zippyshare.com/v/95285772/file.html]

Fota z 2012, dokładnie 14 miesięcy temu, Teraz nie mam aktualnej, ale brzuch zrobiłem i dobiłem trochę mięsa...

NIE STOSUJE DIETY!!

CWICZĘ GDY MI SIĘ NUDZI!!

ĆWICZĘ OD małego tzn od 14 roku życia, ale ja ćwiczę max po 1 ćwiczeniu na daną partię mięśni, Wiem że wszystko źle robię...

Czasem mam rozkminę żeby cwiczyć z DIETĄ ale... mija

Ćwiczę bo lubię pomachać np 3/4 razy w tyg, siłkę mam w piwnicy

W wolnej chwili poproszę laskę by mi foty porobiła z obecną formą inso wióra


Zmieniony przez - Josemose w dniu 2013-04-22 19:58:20

ccorz naprawde tak malo wazyles?
kumpel ma podobne brzuszysko i wazy 110
tyle ze on ma i zawsze mial potezne kopyta

edit jest twojego wzrostu
edit 2 props za przemiane, wiekszosc po doprowadzeniu sie do takiego stanu zostaje z brzuszyskiem juz do konca

Zmieniony przez - Yosiemaelo w dniu 2013-04-22 20:05:22
_______________________________
 
Nie chcę się narzucać ale jestem oceanem.

Yosiemaelo

przez Cb nie mogę edytować


Dobra to dodam jeszcze raz !!!





[www7.zippyshare.com/v/95285772/file.html]

Fota z 2012, dokładnie 14 miesięcy temu, Teraz nie mam aktualnej, ale brzuch zrobiłem i dobiłem trochę mięsa...

NIE STOSUJE DIETY!!

CWICZĘ GDY MI SIĘ NUDZI!!

ĆWICZĘ OD małego tzn od 14 roku życia, ale ja ćwiczę max po 1 ćwiczeniu na daną partię mięśni, Wiem że wszystko źle robię...

Czasem mam rozkminę żeby cwiczyć z DIETĄ ale... mija

Ćwiczę bo lubię pomachać np 3/4 razy w tyg, siłkę mam w piwnicy

W wolnej chwili poproszę laskę by mi foty porobiła z obecną formą inso wióra



Zmieniony przez - Josemose w dniu 2013-04-22 20:10:49

wzrost i waga bo jesli 175 i 65 kg wagi to nie ma o czym mowic

Yosiema: ja przy podobnym wyglądzie jak ccor w szczycie ważyłem [email protected] wzrostu, także kwestia indywidualna raczej + nogi/dupa

Kvrwa swoją drogą jak Wy to robicie, że macie takie wąskie talie?!

nie robio mc i umiejo robic zdjencia

Tak myślę właśnie, że to brak MC/siadu/wiosła na normalnych ciężarach, bo ja choćbym zszedł do jednocyfrowego BF zawsze będę miał talię jak Burneika