Na nogach mi dużo mięsa siedzi. Obecnie mam 64 cm w udzie i 43 cm w łydce, ale były czasy, że w udzie miałem 71, jednak zalane było mocno. No i cały czas w dresie chodziłem, bo o jeansy już trudno było. I najlepsze jest to, że robiłem wtedy siady z max 90 kg, a nogi rosły jak poj.ebane. Szkoda, że do rąk takiego genu nie mam.
W wakacje, jak mi się treningi KB skończą na sekcji, planuję pierwszy raz w życiu sięgnąć po kreatynę. Ciekawe jaki efekt będzie.
Zmieniony przez - BIALY89 w dniu 2013-05-14 22:26:54
_______________________________
[www.pajacyk.pl]
Neptas na pierwszy rzut oka widać, że jesteś insulinooporny, rozlane boczki i dół brzucha zatłuszczony
sam z tym walczyłem i uwierz, że swoich mięśni nie zobaczysz dopóki nie poprawisz wrażliwości insulinowej... a jak to zrobić?
-zmniejszenie bf i to sporo bo masz koło 20%, a powinieneś zejść do 10-12 żeby zacząć dopiero coś budować. W przeciwnym razie będziesz nabierał więcej fatu niż mięsni
-ogólnie koks poprawia zayebiscie wrażliwość, nawet małe ilości testa rzędu 300mg ew czy dobrej mety 20mg ed dadzą super efekty bez skutków ubocznych praktycznie
-dieta TYLKO I WYŁĄCZNIE low carb
-z supli: srogie ilości omega-3, ALA, chrom, wit C... coś tam jeszcze było nie pamiętam
young2 jak te łapska trenujesz? ile razy w tyg i jaki trening jakbyś mógł, soga wbije z setnego hawaja
Zmieniony przez - fuluSTAR w dniu 2013-05-15 10:55:25
fulu wez spyerdalaj, jeszcze z rok temu pisales o swoim zakompleksieniu wobec lokalnego gangstera i posiadacza 2 pizzerii, a teraz robisz za naczelnego koksa ktory doradza ludzia jak maja cwiczyc
Zmieniony przez - elowariaty w dniu 2013-05-15 11:38:08
fulu: Idę więc obciąć węgle, bez których czuję się jak gówno i kręcić aero, żeby zejść z wagą do ~80kg - bo tyle bym pewnie musiał mieć żeby zrobić BF10% Pomyślę też chyba nad swoim pierwszym cyklem Dzięki za rady
I ktos taki jak ty pisze mi o pluci zolcia do nieznajomego w internetach
Kolegow mam, dziewczyne do niedawna tez mialem, ale dziekuje za troske. Ty za to doyeb troche masy to laska ci nie bedzie mowic o miesniach jej bylego
Zmieniony przez - elowariaty w dniu 2013-05-15 14:39:50